Ensalada de apio para bajar de peso

by SHARRON ELIZABETHviernes, 6 de marzo de 2020 10:37:11

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La ensalada es una comida sana y ligera.

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Por ello es conveniente saber que podemos encontrar algunos vegetales muy efectivos para ayudarnos a bajar de peso. El protagonista en esta ocasión es el apio.

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El apio se trata de un vegetal que regularmente se usa en la preparación de una gran cantidad de recetas. Es por tanto muy hidratante y tiene altas propiedades diuréticas.

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El apio es un vegetal frecuentemente incluido en las dietas de adelgazamiento.

Reduce el colesterol: El aceite esencial del Apio es usado por sus propiedades antioxidantes reduciendo las deposiciones de colesterol insoluble en las arterias. El apio libera algunos nutrientes especiales de la fibra que ayudan a los movimientos intestinales, lo cual lo convierte en un laxante natural que ayuda a aliviar el estreñimiento.

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Los diversos compuestos del apio como los flavonoides ayudan en la renovación de las articulaciones y el tejido conjuntivo.

Incorporar el apio a la dieta habitual, sin llegar a la necesidad de consumirlo diariamente, es una pauta recomendada por Vanesa León García, miembro del Comité de Prensa de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de Madrid Addinma.

Sus altos niveles de magnesio ayudan a relajarse y caer en un sueño aliviador y reparador. Ayuda a perder de peso: Debido a su bajísimo valor calórico es un alimento idóneo para dietas de adelgazamiento.

Al comerlo crudo su abundancia en fibra obliga a masticarlas bien y proporciona sensación de saciedad. Lo que tienen de bueno las ensaladas es que puedes agregarles todos los ingredientes que quieras.

Eso sí lo importante es que haya una armonía y un equilibrio de sabores, porque no todas las combinaciones quedan bien. Así que para que vayas sobre seguro te recomendamos la ensalada tibia de calamares, algas y judías verdes.

Veamos los ingredientes para esta ensalada de apio para adelgazar.

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También es posible tomarlo con unas lascas de queso y una pizca de pimienta para potenciar el suave sabor del apio.

Otra forma de tomarlo es en zumo. Una idea es preparar el zumo en combinación con otras hortalizas e, incluso, con algunas frutas.

Comer sano mantenerse sano ensayo.

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