Dieta para abaixar o colesterol e triglicerídeos

by OPHELIA BEVERLYjueves, 7 de mayo de 2020 3:19:53

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Nombre de usuario. Saltar a la navegación principal Skip to main content Saltar a la barra lateral principal El colesterol El colesterol es una grasa que el cuerpo necesita para funcionar apropiadamente, por eso nuestro Dieta para baixar triglicerideos cuerpo lo fabrica.

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Laticínios incluem produtos à base de leite, iogurtes, creme de leite e queijos. Evite gordura trans e saturadas. Estes tipos de gordura aumentam os níveis de colesterol. O organismo precisa de uma pequena quantia de gordura, mas você pode obtê-la de gorduras monoinsaturadas.

É possível diminuir a quantidade de gorduras ruins consumidas ao adotar as seguinte medidas: [12] [13] Cozinhar com gordura monoinsaturada, como óleo de canola, óleo de amendoim e azeite de oliva no lugar do óleo dieta para abaixar o colesterol e triglicerídeos palma, banha de porco, manteiga ou óleo vegetal. Comer carne magra, como a de frango e de peixe.

Examinar minuciosamente os ingredientes dos alimentos industrializados. A margarina geralmente contém gordura trans também. Mate a fome com frutas e legumes.

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Eles contêm muitas vitaminas e fibras, mas pouquíssimo colesterol e gordura. Coma de quatro a cinco porções de frutas e quatro a cinco porções de legumes por dia. Ou seja, cerca de duas a duas xícaras e meia de frutas e outro tanto de legumes diariamente.

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