Dieta para las personas con anemia

by ADRIANA JANdomingo, 22 de diciembre de 2019 13:26:23

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La anemia es una enfermedad que aparece debido a una disminución de la hemoglobina en los glóbulos rojos.

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Este mineral se encuentra distribuido en numerosos alimentos, sin embargo, no todo el hierro presente en los alimentos es igualmente biodisponible, es decir, no todo el hierro se absorbe de igual manera.

Por otro lado, los alimentos contienen componentes que pueden activar o inhibir la absorción del hierro, influyendo así en los niveles de este mineral en el organismo.

Cómo lograr una alimentación equilibrada rica en hierro Mejorar la selección de alimentos eligiendo aquellos que contengan mayor proporción de hierro hemo.

Si se consume legumbres se debe incluir alimentos ricos en vitamina C pimiento, tomate, perejil, limón, kiwi, naranja… o proteínas carne, pescado, huevo para mejorar la absorción del hierro.

Ejemplo: garbanzos con pescado o lentejas con pimiento. Dieta para las personas con anemia una dieta equilibrada se recomienda consumir legumbres de veces a la semana.

Si se consume carne, pescado o huevo para mejorar la absorción de hierro hemo una alternativa es introducir un cítrico dieta para las personas con anemia postre o acompañar el plato con un alimento rico en vitamina C.

Ejemplo: carne con zumo de naranja o pescado aliñado con limón o carne acompañada con pimientos o pescado con ajo y perejil. En una dieta equilibrada se recomienda consumir: Carne magra ternera magra bistec o filetesolomillo de buey, lomo de cerdo, caballo, hamburguesa de ternera… veces a la semana.

La anemia puede combatirse con una dieta rica en hierro que ayude al incremento de glóbulos rojos en sangre.

Carne blanca pollo y pavo sin piel, conejo veces a la semana. Pescado veces a la semana.

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La germinación es un proceso que provoca transformaciones en el alimento aumentando el contenido de hierro asimilable. Por ello, cuando se preparen ensaladas se recomienda incluir germinados.

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Las carnes: res, cerdo, cordero; el hígado es una excelente fuente y otros órganos. Las aves: pollo, pato, pavo. El pescado y el marisco son alimentos ricos en hierro.

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